El verano es una época llena de momentos especiales y actividades en familia. Es esencial recordar el autocuidado de las madres de niños con autismo, pues el cuidado de los hijos puede convertirse en una tarea que demanda mucha energía y dedicación y en medio de todas las responsabilidades podemos llegar a olvidarlo.
En este artículo, exploraremos la relevancia del autocuidado de las madres con niños con autismo durante estas vacaciones de verano.
Consejos y estrategias para encontrar tiempo para ti, manejar el estrés y preservar tu salud física y emocional mientras atiendes a las necesidades de tu hij@:
1. Prioriza tu bienestar emocional:
Mantener un equilibrio emocional es fundamental para enfrentar los desafíos diarios. Encuentra tiempo para actividades que te relajen y te brinden alegría, como leer un libro, practicar meditación, dar un paseo… Estas pausas aunque sean muy breves te permitirán recargar energía y estar en sintonía contigo misma.
2. Establece límites y busca apoyo:
Aprende a establecer límites saludables y a decir «no» cuando sea necesario. No tengas miedo de pedir ayuda a familiares, amigos y grupos de apoyo. Contar con un sistema de apoyo te brindará el descanso y la asistencia necesaria para cuidar de ti misma. Sabemos que a veces nuestro entorno no es muy amable pero es necesario ir implicándolos en pequeñas cositas que nos brinden un poquito de desahogo.
3. Encuentra tiempo para el autocuidado:
Dedica momentos exclusivamente para ti. Puedes programar actividades que te permitan llevar el foco del pensamiento a otro lugar, activarlo pero desde otra perspectiva como practicar ejercicio físico, disfrutar de un baño relajante o salir a caminar al aire libre. Estos momentos de autocuidado te permitirán recargar energías y mantenerte en equilibrio.
4. Adapta la rutina familiar:
Mantén una rutina diaria durante el verano, adaptándola a las necesidades de tu hij@, por supuesto, pero adecuando una parte de la rutina a tus actividades; si no lo contemplas nunca lo harás. Los niños con autismo se benefician de una estructura clara y predecible, por lo que establecer horarios y actividades regulares, puede ayudar a mantener un sentido de seguridad y estabilidad.
5. Disfruta de actividades en familia:
Encuentra actividades adecuadas para el verano que podáis disfrutar juntos, como juegos al aire libre, visitas a parques temáticos o días de playa. Estos momentos de diversión en familia no solo fortalecerán los lazos afectivos, sino que también proporcionarán un respiro del estrés diario en conjunto.
Como madre de un niñ@ con autismo, el autocuidado se vuelve aún más importante durante el verano. Recuerda que al cuidar de ti misma, estarás mejor equipada para cuidar de tu hij@. No olvides que eres una madre valiente y cariñosa, y que mereces disfrutar del verano mientras cuidas de ti, has de encontrar el momento, la forma y el espacio para poder reconectar contigo y disfrutando de ti.
¡Tómate el tiempo para renovar tu energía y encontrar el equilibrio necesario para ser la mejor versión de ti misma!
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